正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。分歧的食品所含的养分因素分歧，对应的保健有分歧的特质。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是伙食中能量的紧要原因。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏强健有益，还能够督促肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有充足的维生素、矿物质、伙食纤维等，能够填充人体所需的微量元素，督促人体的强健，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有充足的卵白质，且肉类是高卵白食品，对巩固人体抗拒力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏强健有益，督促人体发展发育，为人体供给能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有充足的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可低重胆固醇，督促心脏强健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏强健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解疲倦的用意，还能够督促睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果能够填充维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还能够帮帮缓解消化不良，造止便秘。

　　其它，创议人们正在平日生计中平衡饮食，避免偏食。假设思要摄生，创议实时到病院的中医科就诊，圆满望闻问切等查抄，由大夫举行辨证后，采取适应的摄生保健格式。

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　　声明：39强健网刊登此文出于转达更多音信之主意，并不料味着答应其主见或证明其描写。作品实质仅供参考，整体息养及选购请接洽大夫或闭连专业人士。常见的摄生饮食有什么特性