编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，象征着仲夏时节的正式早先。芒种骨气里，气温升高降水多，氛围湿度增添后，人们不免觉得不适。怎样能恬逸的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气茂盛，人体要适应阴阳盛衰的变更法则，应晚睡早起，白昼适应承担阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易幼憩，正午幼睡能够缓解疲乏，高兴心灵。

　　夏令天气炽热，人的消化功用相对较弱。所以饮食，饮食应该平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，然而多食用热性食品，省得“挑拨离间”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节时时下雨，应适应晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可适应打球、跑步等，通过运动排汗。

　　筑造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　影响：黄瓜拥有清热利水的影响；西瓜皮的影响是清热生津、利尿解暑麻将胡了。通过轻易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的影响，行动夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，吵嘴常相宜的。

　　筑造：薏苡仁饮食、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅饮食，加适量的水，幼火煮成粥即可食用麻将胡了。

　　影响：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的影响，红豆拥有利水消肿、清热解毒的影响，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的影响。正在炽热易出汗的夏令，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对保护身体壮健有所帮帮。

　　需求细心的是，此粥中所含食材均为主食，看待糖尿病人群来说麻将胡了，要操纵熬煮的时分和进食量，整体可征询专业的养分师来造订合理的饮食计划饮食。麻将胡了芒种光临 写意饮食渡过仲夏的本事都有哪些？