麻将胡了1、黑米：黑米是糯米中的宝贵种类杂粮，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食颐养品，也是养分价钱极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的神气做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一块蒸饭 平常水量软硬按我方爱好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能防卫脚气病和消释毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，更加是维生素B1杂粮。 以是，更适合婴儿和糖尿病以及思维持苗条身段的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的熟睡健胃食物。 幼米较好煮可同大米一块淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的成绩。 做绿豆饭时 我热爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其职位可与牛油果相媲美。不只这样，它再有个响当当的名号，被素食喜好者奉为“素食之王”。藜麦米饭再有出格好的降血糖成绩哦杂粮。 藜麦同幼米煮法相似

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆杂粮、这些则必要更长时分最好止宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米一块不必提前浸泡哦。

　　1、以上先整饬这么多，后续会连绵增添，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有部分性，只消你热爱都能够任性增添，甘薯 南瓜都能够杂粮，但肯定不要赶上大米的量哦，否则楼主不刻意帮你吃掉哦！杂粮粗粮米饭