《中国住民伙食指南（2022）》提议，为依旧身体强壮，每幼我每天该当摄入起码12种分其余食品。其余，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应包罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，不过奈何才或许添置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地添置到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将世界各地的优质食材表现给多人。

　　“姚朵朵”创设于2010年，这些年来无间保持深化各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。其余，他们家的产物不但品格好，价值也至极亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”照旧保持着深化各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不但品格好、价值也至极亲民。

　　平淡咱们恐怕会巨额食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少少强壮的五谷杂粮来依旧身体强壮。

　　燕麦是一种异常有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不行溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的要紧因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大强壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这异常可贵。

　　仅源委辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充满，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，尤其莹润充满，一口下去黏糯清甜，带着浓烈的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香杂粮杂粮， 嚼着 韧劲全部。

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